选择适合自己的户外活动等级有哪些？驴友网告诉你！ - 旅游网

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户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，因此对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同。
　　你的安全是你的责任！
　　活动组织者要充分考虑活动计划的周密性，安全性，同时每个人都应对自己的安全负责，这也是对他人负责，对整个团队负责。以下依据环境、危险度、强度、难度对活动分级，使每个参与者找到适合自己的活动级别，从尔能够更好地享受户外运动的乐趣。

　　一、活动环境
　　1.常规山地－－指海拔低于3500m的山地、丘陵、平原，对参与者的要求较低，适宜一般登山、野营
　　2.高山高原－－指海拔在3500m以上的山地、高原，对参与者的体能、技术有较高的要求
　　3.丛林雨林－－指植被茂密，动植物种类丰富的温带、亚热带、热带的丛林和雨林区，对参与者的野外生存能力、经验、心理素质要求高
　　4.沙漠戈壁－－指视野开阔，地形起伏小，气候干燥，水源缺乏的沙漠、沙漠化草原区、戈壁等，对参与者的生存能力、体能、耐力要求高
　　5.冰雪环境－－指常规山地在冬季降雪封冻后的冰雪地貌，对参与者体能、装备、经验要求高
　　6.常规水域－－指河流、溪流、湖泊、近海
　　7.空中水下－－指借助飞行器（包括有动力或无动力）和潜水设备实现的空中和水下活动，对参与者的相关技术要求、心理素质等要求高
　　8.极限环境－－指具有高度危险性的上述各类山地、丛林、沙漠、海洋等，如登雪山，徒手攀岩，洞穴探险，洞穴潜水，无人区穿越等地区

　　二、危险度（这里的划分标准针对新手而言）：
　　1.无危险－－一般的休闲游，如旅游景点游玩，安全有充分保障的短期野外旅行，线路明了的短期常规山地攀登。无意外情况发生，行程短，强度低。对参与者没有什么特殊要求
　　2.低度危险－－多数常规活动，如常规登山、攀岩、滑雪、骑马、游泳等。可能会有意外情况发生，行程中等，强度低，一般有1-3次野营。需要参与者有一般的生活常识和较好的心理素质
　　3.中度危险－－难度较大的常规山地活动，非常规山地的活动，强度较大的骑马、滑雪活动，未知领域的大强度探索穿越活动，需要特殊户外技能的活动环境。可能有意外情况发生，行程长，强度大，一般有多次野营。需要参与者有好的心理素质和团队意识，具有一定的户外活动经验和户外技能（如攀岩，急救等）
　　4.高度危险－－非常规山地的活动，需要特殊户外技能的活动环境。不可预测和控制的因素多，经常有意外情况发生，行程长，强度大，自然条件艰苦，多次野营。需要参与者良好的心理素质、丰富的户外经验和较全面的户外技能和优良的团队精神。

　　三、强度（强度决定了对参与者的体能要求和装备选择，这里的划分标准针对新手而言进行举例）：

　　1.休闲运动－－一般的休闲游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野营。不对参与者体能提出要求，一般穿旅游鞋（或运动鞋），背小双肩包，带水和食物即可
　　2.中等强度－－数日的常规山地活动，日行程短（一般少于15公里山路），1-2次宿营。如：登云蒙山，爬司马台长城，攀岩，游泳，骑马，滑雪等。对参与者要求其身体降，装备要求一般，背负重量15公斤以下（男性）
　　3.高强度－－多日的常规山地活动，多数非常规山地活动，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及竞技性活动，如自行车、登山比赛等。三夫俱乐部曾经举行的3天小五台连穿是典型的高强度活动。对参与者有较高的体能和装备要求，背负重量15公斤以上（男性）
　　4.极高强度－－极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度高，恢复期段，多日日平均行程20公里以上，背负重量高于15公斤（男性），如雪山攀登活动，连续多日的冰雪环境下的探险穿越活动等。
　　同一级别下的活动，其强度也有差别，可以分别用“+”“-”号表示。如+表示此等级中偏高强度的活动，-表示此等级中偏低强度的活动。

　　四、户外技能，即技术难度:
　　1.登山野营－－包括行走技巧的掌握，路线的寻找和确定，定向，行程控制，使用帐篷和不使用帐篷的简单露营，熟悉各种常用装备的使用
　　2.攀岩－－包括掌握基本的攀岩技术，了解各类攀岩器材的使用，会有效地使用绳索和打各类常用绳结
　　3.游泳－－徒手一次游进200米以上
　　4.急救－－懂得如何进行检查，确定伤势，了解各类常见伤病的急救方法，熟悉通常药品的使用
　　5.其它技能－－如滑雪、骑马、划船、滑翔、冰雪技术等。

【驴友网强度等级分类】
级别：休闲类型：摄影、野炊、旅游、打球、自驾车休闲游限制：人数限制 50人，基本无装备要求举例说明：十三陵休闲游野炊、北大湖滑雪、坝上骑马、摄影、自行车骑行、北戴河海边。

级别：1.0级类型：普通强度的野外登山穿越、宿营、攀岩参数：总行程：5-10公里累计爬升：500-700米  限制：人数限制30人，视线路和活动人员情况而定，必须自备户外装备。举例说明：标准香八拉穿越  以负重行走说明：男性负重18-25公斤，女性负重15-20公斤，山路行走1小时走3公里左右，海拔高度的变化很难量化，4小时以下

级别：1.5级类型：普通强度的登山穿越参数：总行程：10-20公里累计爬升700-1300米类型：普通强度的野外登山穿越、宿营、攀岩限制：人数限制30人，视线路和活动人员情况而定，必须自备户外装备。举例说明：香山小十字穿越，穿越黑龙秘径、黄草粱、海陀山、云蒙山、登小五台到东台下营地、古北口穿越至司马台、西龙门涧穿越至灵山、白河自行车骑行。以负重行走说明：男性负重18-25公斤，女性负重15-20公斤，山路行走1小时走3.公里左右，海拔高度的变化很难量化，5小时以上8小时以下

级别：2.0级  类型：有强度的登山、穿越，及一些危险因素较大的活动。参数：总行程20-30公里  累计爬升1300-2000米限制：人数限制25以下，必须自备户外装备。不一定要经验丰富，但意志要比较坚强。举例说明：香山大十字穿越，登小五台从赤崖堡登东台登顶并下撤至2200米营地、赤崖堡登北台-东台-中台；穿越黄草粱从刘家峪到灵山停车场。以负重行走说明：男性负重15-25公斤，女性负重15-18公斤，山路行走1小时走3.公里左右，海拔高度的变化很难量化，以登太白山为例：厚畛子出发当天登到南天门（其实还差点儿）

级别：2.5级  类型：有强度的登山、穿越，及一些危险因素较大的活动。参数：30-40公里  累计爬升1300-2000米限制：人数限制20以下，必须自备户外装备。不一定要经验丰富，但意志要比较坚强。举例说明：凤凰岭到八大处穿越，登小五台从赤崖堡登北台-东台-中台。

级别：3.0级  类型：高强度登山、穿越参数：总行程40-50公里  累计爬升2500-3000米限制：人数限制20人以下，而且至少参加过三级活动，不一定要经验丰富、身强力壮、吃苦耐劳、皮糙肉厚，但一定要意志坚强……之辈举例说明：狼儿峪到八大处轻装一日穿越，小五台两天五台连穿不走夜路，无后援无补给不下撤。以负重行走说明：男性负重15-25公斤，山路行走1小时走3.公里左右，海拔高度的变化很难量化，14小时左右。以登太白山为例：厚畛子出发当天登到玉皇池

级别：4.0级类型：高强度登山、穿越参数：总行程：50-60公里  累计爬升：4000米限制：人数限制15人以下，而且至少参加过三级活动，不一定要经验丰富、身强力壮、吃苦耐劳、皮糙肉厚，但一定要意志坚强……之辈举例说明：小五台一天五台连穿，无后援无补给不下撤。以负重行走说明：男性负重15-25公斤，山路行走1小时走3.5公里左右，海拔高度的变化很难量化，18小时左右为四级。以登太白山为例：轻装厚畛子出发一天无间歇登顶拔仙台下到太白山景区大门

级别：5.0级  类型：极高强度登山、穿越参数：总行程：60-70公里  累计爬升：4000米限制：没限制，只要你敢参加，但不一定有人敢组织举例说明：门头沟的公涧铺到千军台一日轻装穿越以登太白山为例：都督门出发无间歇登顶拔仙台下至营头镇

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