如何开始跑步指南（二）：四大核心装备如何选？ - 旅游网

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如何开始跑步指南
　　上次的《如何开始跑步》指南介绍了第一部分“如何训练”，这次我们来进入第二部分：“装备的选择”。

　　选择你的跑步装备

　　开始跑步时，你真的不需要太多装备。一切都要从一双正确的跑鞋开始。

　　1、选择跑鞋

　　忽略掉跑鞋销售中强调的内旋或高足弓的问题，别被品牌名气影响。相反，试穿4或5双跑鞋，在鞋店周围慢跑一下，让脚自己来决定！在一次对跑鞋与受伤情况的科学综述中，研究人员发现，跑鞋最重要的特征是舒适性（支持自己）。有这点就足够了。选一双穿着感觉最好的鞋就OK。

　　2、选择袜子

　　虽然大多数跑者更注重跑鞋，但袜子其实也很重要。水泡与袜子摩擦是很痛苦的，还可能让你几天不能跑步。你需要一双透气、舒适的袜子，而决不能是窒息的。由排汗材料制成的跑步袜能吸收水分，使脚远离汗液侵扰，防止细菌在脚趾间滋生造成脚臭。

　　要挑选没有厚接缝或根本没有接缝的袜子，还要想想是要船袜还是能盖到脚踝的（这种有时会与鞋摩擦）。在店里试穿一些袜子，选一两双你喜欢的。在测试过跑步时吸湿排汗的效果后再大量买进也不迟。

　　3、选择你的播放列表

　　跑步应该就像是种奖励。如果你是个喜欢安静和孤独的跑者，那选择一条乡村的路线去跑就是了。但很多人都喜欢边听着欢快的音乐、播客或有声书边跑步。听听相声或许也是不错的选择，那能让你忘记跑步的痛苦。

　　4、选择计时装置

　　每个跑者都需要一个计时装置来帮助管理他或她的训练。无论你是选择一只标准手表、还是选择一只高科技的GPS手表、抑或是你的智能手机，这都不重要。重点只是你要选一款计时装置来为训练计时，防止蛮干。（未完待续）

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