【行程亮点】 说起色达，有人会问“你不是佛教徒，干嘛去色达”，“谁知道，就是想去咯”。是啊，目的地有时不那么具有针对性。何况在色达一眼看到蓝天白云漫山红遍的照片，荷尔蒙便是一阵骚动。如果说净化心灵，色达或许比西藏更合适。也许正因为这里是一个学院，才能孕养出这样一种自然的祥和。似乎每一个修习的僧人体内都蕴含着一种柔软的力量，能将外来众人的暴戾之气化解与无形，让疲惫旅人暴躁的情绪回归安逸与淡然。 稻亚她远远的像个传说。春有湖边片片杜鹃花灿烂怒放，秋有层林尽染，倒影着五彩斑斓的世界。没去那里，光看图都觉得不像话了，去了，神魂颠倒四字也难以形容。 这是一段修身净心的旅程。愿你在色达虔诚朝拜寻找自我，在稻城亚丁“人间天堂”的光芒中活出自我。 【色达】色达县城周边众多的佛塔和巨幅经幡炫目瑰丽，有种神秘的远方宗教气息。不辞翻山越岭的辛苦，来到色达首先要去的就是喇荣五明佛学院和东嘎寺，它们位于县城南部，在当地包车非常方便即可到达。修行者从四面八方聚到这里，又分散到草原中的各个佛教圣地中去。除了佛塔经幡，格萨尔王的传说与遗迹同样遍布整个色达县，国家级的非物质文化遗产项目——色达格萨尔王藏剧也在这里大放异彩。 【稻城亚丁】稻城亚丁位于四川甘孜藏族自治州南部，主要由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座神山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，被誉为“最后的香格里拉”、 “蓝色星球上最后一片净土”。近年来，亚丁自然保护区以其独特的原始生态环境、雄、奇、绣、美的高品位自然风光而闻名中外。 【行程安排】 饮食：无 住宿：标间 全国各地的队友将来到成都集合，统一入住“大美色稻”安排的酒店。成都，是一座来了就不想走的城市。在这个西部休闲之都，品尝当地特色小吃。推荐大家逛逛锦里、武侯祠、宽窄巷子、人民公园喝茶、在春熙路看养眼的美女。晚上推荐特色火锅有：蜀九香、老码头、川西坝子等等。 摄影管家：成都是个休闲之都，也是古老的城市，一些古风古韵随处可见。现在推荐一款特色摄影主题——成都的老茶馆。老茶馆是个不错的摄影主题，到现在依旧保留着说书唱戏的风俗。比较高档的在锦里、太古里、文殊坊、宽窄巷子；比较原始的在人民公园、百花谭公园都可以看到。 娱乐推荐：来四川娱乐首推变脸，变脸艺术是我国国粹，不必多介绍。在自由活动期间，可以去品味一番。 特别提醒：①如果观音桥路况出现问题，行程将调整为第2天绕行阿坝县入住，第3天抵达色达。 特色介绍：逛锦里，看美女，吃火锅，品小吃，喝坝坝茶，赏川剧 第二天：成都—汶川—马尔康—观音桥镇（420KM，约10小时，海拔580-2600米） 饮食：无 住宿：标间 早上从成都酒店出发，沿岷江而上，沿途车览紫坪埔水利工程、大禹故里、地震遗址，然后经汶川，桃坪羌寨，甘堡藏寨，理县，随后穿过鹧鸪山隧道，驶进秀美修长的梭磨河峡谷，经过卓克基官寨，随后抵达阿坝藏族羌族自治州州府所在地——马尔康，沿途观赏川西田园风光，抵达松岗乡，远观松岗直波雕堡。下午抵达观音桥，有兴趣的朋友也可以自行包车前往观音庙进行朝拜，但需要注意安全。 晚上在观音桥镇入住。 摄影管家： ①松岗直波雕堡在很高的山上，不能近距离接触，可以拍摄远景，有一种沧桑感。 ②抵达观音桥后，有兴趣的队员，可以包车去山顶上的观音庙。观音庙有一面墙上堆满了玛尼石，拍出片子很有感觉。还有一片白塔林，很神圣。在寺庙规定禁止拍照的地方，就请放下相机，静心朝拜。对一些观音庙的出家僧人和当地藏民进行摄影创作时，要以对方不反感为标准，如果遭到了拒绝，请尊重他人意愿，马上停止。 特色介绍：松岗直波雕楼、观音庙 第三天：观音桥镇—翁达—色达喇荣五明佛学院—洛若乡/色达县城（210KM，约7小时，海拔2600-4000米） 饮食：无 住宿：多人间 伴随着太阳的升起，继续往色达前行。一路上美景不断，清晨的阳光下黑色的牦牛与白色羊群若隐若现，微风吹来云朵般柔和的牧歌。我们在下午抵达色达喇荣五明佛学院，不远处的山头上一座座红房子映入眼帘。下车就可以去朝拜佛学院了，沿路可以看到散布的红色屋子。金色的阳光倾洒下来，山间的木屋仿佛沐浴在佛光中。傍晚可以徒步到佛学院山顶，站在那里聆听山间的阵阵梵音，静静的等候着日落的降临。色达的夜景非常漂亮，此时浮现在你眼前的只有“震撼”两个字，一定不会让您失望。拍完夜景后返回洛若乡（或色达县城）入住。 摄影管家： ①下午抵达喇荣五明佛学院，可以在佛学院拍落日和佛学院夜景。拍全景最佳的位置是在坛城附近。 特别提醒： ①因为色达接待能力有限，要根据实际情况进行安排；如果住县城可以安排标间，干净，卫生，独立卫生间，有电视，WiFi信号不稳定，间歇性供热水。如果住在洛若乡或者佛学院则为多人间，卫生条件一般，公共卫生间，无电视，无热水，无WiFi，手机信号间歇性发作。 ②晚上19：00，一般会有上师们的讲课或者开示，如果想听课的队员，可以自行前往经堂听课，请遵守课堂秩序，不要随意讲话，走动，吃东西。在经堂走动时，注意不要踩跨经书，书包，经架，以及出家人的披单，法裙等。不要用手随意触摸经堂内陈列的各种法器，唐卡。在佛学院与人打招呼，可以双手合十，说“扎西德勒或者阿弥陀佛”。 ③如果下午抵达佛学院的时间比较早，可以在今天安排观礼天葬，那么第4天就可以全天进行佛学院摄影创作。如果抵达的晚，天葬已结束，则会安排在第4天下午进行观礼。 第四天：色达喇荣五明佛学院全天创作（海拔3800-4000米 ） 饮食：无 住宿：多人间 全天都在色达喇荣五明佛学院，摄友、画家、作家、文艺青年们可以进行全天的艺术创作；佛教徒、寻求心灵解脱的队友，可以全天礼佛转经；二青年们可以趁这个时间安静一下，思考一下人生；吃货们可以实施减肥计划，因为佛学院禁肉，也不允许携带肉食。 摄影管家： ①晨拍色达喇荣五明佛学院是本次行程的重要功课之一，今天不能睡懒觉，早早起床，登上坛城西边的山坡上，占据最有利的位置，拍摄日出和朝霞。 ②佛学院内部可拍的素材太多，僧房的袅袅炊烟，气势恢宏的山谷、金碧辉煌的坛城、虔诚的信徒.....适合拍一些人像纪实类型的片子！晚拍由各人自由发挥。 ③在观看天葬的时候，不要离的太近，可以远观，最好不要对着天葬师和做法事的出家人拍照，更不要对着尸体拍照。此时应收起照相机，深刻体会人生无常的道理。 特别提醒： ①如果第3天下午到的早，可以第3天下午观礼天葬。如果第3天下午没有观礼天葬，第4天下午13：50集合上车，一起去天葬台观礼。如果不想去天葬台观礼的队员，可以在晨拍后，全天自由活动，但需要提前和领队请假。 ②佛学院是个禁烟、禁酒、禁欲、禁肉食的地方，请尊重佛学院规定，也为自己积累下善根和福报，自由活动时尤其注意，因为有管家巡逻，被抓到了先罚款，后被请出佛学院，显得很没有素质。 特色介绍：色达喇荣五明佛学院、天葬台 第五天：色达佛学院—翁达—炉霍—甘孜（230KM，约6小时，海拔4000-3400米） 饮食：无 住宿：标间 对佛学院恋恋不舍的队员，可以早上再次进入佛学院自由活动，可以去法务流通处，经书流通处，请一些净化心灵的书或纪念品，佛学院有邮局和快递，推带不方便的书藉和纪念品可以通过邮局寄出。早晨的佛学院炊烟袅袅，梵呗声声，非常美好和谐的景象。这时也是拍摄人文大片的好地方。午餐后适时离开佛学院，经翁达、炉霍县，抵达卡萨湖，游览卡萨湖后，继续前行，车览18军窑洞群，抵达甘孜县城。如果时间宽裕，可以前往甘孜寺或者白塔寺朝圣，也可以参观朱德纪念馆，晚上在甘孜县入住。 摄影管家： ①喇荣五明佛学院人文拍摄；②卡萨湖；③甘孜寺晚霞；④白塔寺日出。 特别提醒： ①从色达到甘孜，有两条路可以通行，第1条是色达县直接到甘孜县，约140公里，但路况一般，是土路，大巴车通过有一定因难。第2条是从色达绕行翁达、炉霍，抵达甘孜，全程230公里，正常情况下可以畅通。这两条线路可以根据季节，车型，路况进行选择。 特色介绍：色达喇荣五明佛学院、卡萨湖、18军窑洞群、白塔寺 第六天：甘孜—新龙—理塘—稻城（230KM，约6小时， 海拔3400-4685-3500米 ） 饮食：无 住宿：标间 早上离开甘孜，一路穿行在雅砻江大峡谷，峡谷山岩林立，犹如进入了一个古老隧道，传说这里就是“地之肚脐”的通道。中午抵达世界高城——理塘，在理塘用午餐，下午过毛垭大草原，夏季草原上百花齐放，美不胜收。经兔儿山，翻过青藏高原最大的古冰川遗迹——苍凉、粗犷、壮美的海子山自然保护区(海拔4685米)，如果天气晴好的话，在此透过一望无际的乱石滩，看到天边的一排雪山组成的雪线，景象十分的壮观。桑堆红草地是季节性的景点，只有秋天才能看到。傍晚时分抵达稻城县。 摄影管家： ①稻城的尊胜白塔夜景非常美妙壮观，有兴趣的朋友可以晚上自行前往拍摄。如果晚上外出，请结伴而行，注意安全。 特别提醒： ①桑堆红草地是季节性的，并非全年都能看到，每年的9月下旬至10月上旬，鼎盛时期只有2周左右。 ②第7天车子把队员们送到亚丁风景区游客接待中心，队员们就要换乘观光车前往亚丁风景区，旅行社车子和驾驶员不能随队员进入亚丁景区，请携带好洗漱用品和贵重物品，不带的行李存放在宾馆或者放在车子上，晚上需要在亚丁村住宿一晚。 ③可以自费前往茹布查卡温泉。茹布查卡温泉位于稻城县城东南3公里处的贡巴山北麓，在稻城住宿时，可包车或者拼车前往，车费在30元左右。温泉价格30元起，茹布查卡温泉活动非本行程项目，队员脱团前往茹布查卡温泉，费用和安全问题队员需自行承担。 特色介绍：雅砻江大峡谷、海子山、桑堆红草地（季节性） 第七天：稻城—日瓦—亚丁村—卓玛拉错（珍珠海）—亚丁村（110KM，约3小时，海拔3500-2200-3700米） 饮食：无 住宿：多人间 早餐后乘车前往令人神往的亚丁风景区。沿途欣赏万亩杨树林公园、赤土河谷迷人风光、世外桃源般藏式村寨，抵达香格里拉乡（日瓦乡），在亚丁风景区游客接待中心，换乘景区观光车前往亚丁村（景区观光车120元/人，费用自理，必须乘坐）。沿途可以欣赏仙乃日神山风光（意为观世音菩萨，海拔6023米），大约1个小时，抵达亚丁村住宿的客栈，在客栈稍做休息后，前往朝拜卓玛拉错神湖（珍珠海）。下午17：00返回亚丁村客栈入住，感受淳朴的亚丁藏家风情。 摄影管家： ①冲古草甸可以拍摄到以夏诺多吉为背景的美片，冲古草甸无论是春夏，还是秋冬都有属于自己独特的魅力。春夏，绿草葱茏，野花竞艳；深秋，一片金黄中，点缀着彩林；冬天，洁白的雪轻佛在树上，草上，美不胜收。 ②冲古寺掩映在树林中，清幽，安静，角度和光线合适，能拍出古寺的感觉。寺庙里的佛像不能随意拍摄，但寺庙外观可以。 ③仙乃日神山倒影在卓玛拉错里，是亚丁景区的一大景观，在日出时拍摄效果最佳。如果今天没有拍到，有兴趣的朋友，可以在第8天早上早起，自行前往拍摄。 特别提醒： ①亚丁村的住宿非常艰苦，有可能是多人间或者通铺，洗漱非常不方便，不能洗澡，也有可能停电停水，请准备好湿巾纸和照明设备。但这也是一次可以集体相处的好机会，一家人开开心心在一起，非常热闹，也非常温馨，好好把握哦。 ②如果第7天游览洛绒牛场，那么珍珠海的游览将调整到第8天游览。 ③亚丁风景区内没有专门经营的饭店，用餐需要在客栈内用，而且需要提前预约准备。 特色介绍：波瓦山垭口、卓玛拉错（珍珠海） 第八天：亚丁村—洛绒牛场—日瓦—稻城（110KM ，约3小时，海拔3700-4150-3500米） 饮食：无 住宿：标间 早起观赏壮丽的日照金山，早餐后乘坐景区观光车（需要出示昨天购买的车票）到达龙垅坝，徒步抵达冲古服务区，观赏冲古寺风光及仙乃日神山风光，然后可自费乘坐景区电瓶车（电瓶车往返80元，费用自理，建议乘坐），继续前往洛绒牛场，可尽情观赏夏诺多吉神山（意为金刚手菩萨，海拔5958米），央迈勇神山（意为文殊菩萨，海拔5958米），观赏野生动物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人和自然和谐相处的天然妙趣。让神山圣水与心共呤，尽情沉醉在梦幻之地。下午16：00在亚丁游客中心集合，返回稻城县城入住。 摄影管家： ①洛绒牛场是可以拍到央迈勇神山的最佳位置，出大片的时候。 ②洛绒牛场，如果人品好，还可以拍到马群奔腾的场面。 ③虫草采挖季节，沿途可以拍摄挖虫草劳作的藏民。 特别提醒： ①如果第7天先游览洛绒牛场，则第8天就改为游珍珠海。 ②免责声明：如欲朝拜五色海，牛奶海，此两景点非正常行程包含，如需游览则费用与安全自理，风险自已承担。 ③从洛绒牛场到牛奶海、五色海有两种方式，一种是步行走马道上去，往返需要6-7个小时；一种是骑马上去，往返需要3个小时（马费自理300元/匹），不能购买单程马票。 特色介绍：洛绒牛场 第九天：稻城—理塘—雅江—新都桥—康定—泸定—磨西或泸定（500KM，约10小时，海拔3700-3300-1600米） 饮食：无 住宿：标间 今天一定要早起，从稻城出发，经过桑堆（桑堆红草地为季节性景观，只有在每年的九月中旬到十一月上旬才能看到红草，在秋天的时候，配合上周边泛黄的桦树，倒映在水塘中，是非常漂亮的一道美景。）之后再次越过海子山自然保护区，途经世界高城——理塘，越过卡子拉山，穿过剪子弯山遂道、经过雅江县城、穿过高尔寺山遂道，便来到了摄影家天堂新都桥，然后越过折多山，经过康定城，泸定城，抵达海螺沟所在地——磨西风情小镇入住。 摄影管家： ①在摄影家天堂——新都桥，那是必不可少的拍影景点，小桥，流水，人家，藏式民居，牦牛，杨林，随意都是素材。 ②磨西风情小镇，可以去古街逛逛，看看红色革命遗址的教堂，随意可以找到美好拍摄的素材。 特别提醒： ①今天必需早起，具体时间听从领队或司机安排。从稻城至理塘段，是重复路线，路上不再停车拍照。会把时间留在新都桥下车拍照。 ②如果有兴趣进入海螺沟泡温泉的队员，请提前携带泳衣，或者在当地购买。海螺沟不支持裸泳。 特色介绍：新都桥、磨西风情小镇 第十天：磨西/泸定—成都（380KM，约8小时，海拔1600-500米） 饮食：无 住宿：无 今天是行程最后一天，早餐后从磨西镇出发，经石棉、汉源、荥经，抵达以“三雅文化”著称的雨城雅安，沿成雅高速公路前行，8小时后抵达成都。这9天来，走过了世界上最大的佛学院，听经闻法，净化心灵，留下的震撼是难以言表的；这9天来，走了过水蓝色星球上最后一片净土，体验大自然对我们的馈赠。这一个团队，一个大家庭，一起走过了9天难忘的时光，“天下没有不散的筵席“，无论有多不舍，还是要分别。留下电话，加上微信，让我们永远停留在对方的生命里，一起成长，慢慢变老吧！感恩遇到的每一个人，每一件事儿！祝愿大家扎西德勒！ 摄影管家： ①集体照，大家一起自行选景，自选动作。 ②留念照，自由结合。 建议订22点之后的航班。 【活动咨询】QQ：200651883/188656558 手机：18389000755 微信:hw4008318109 QQ群：63136708 全年组队，共37期，每周五集合，周六出发，次周日结束，节假日略有调整。 第01期：2016.04.29成都集合-------2016.05.08成都完团 第02期：2016.05.06成都集合-------2016.05.15成都完团 第03期：2016.05.13成都集合-------2016.05.22成都完团 第04期：2016.05.20成都集合-------2016.05.29成都完团 第05期：2016.05.27成都集合-------2016.06.05成都完团 第06期：2016.06.03成都集合-------2016.06.12成都完团 第07期：2016.06.10成都集合-------2016.06.19成都完团 第08期：2016.06.17成都集合-------2016.06.26成都完团 第09期：2016.06.24成都集合-------2016.07.03成都完团 ————————第01期至第09期 3280元/人，单房差1000元/人————————— 第10期：2016.07.01成都集合-------2016.07.10成都完团 第11期：2016.07.08成都集合-------2016.07.17成都完团 第12期：2016.07.15成都集合-------2016.07.24成都完团 第13期：2016.07.22成都集合-------2016.07.31成都完团 第14期：2016.07.29成都集合-------2016.08.07成都完团 第15期：2016.08.05成都集合-------2016.08.14成都完团 第16期：2016.08.12成都集合-------2016.08.21成都完团 第17期：2016.08.19成都集合-------2016.08.28成都完团 第18期：2016.08.26成都集合-------2016.09.04成都完团 第19期：2016.09.02成都集合-------2016.09.11成都完团 第20期：2016.09.09成都集合-------2016.09.18成都完团 第21期：2016.09.16成都集合-------2016.09.25成都完团 ——————————第10期至第21期 3580元/人，单房差1300元/人—————— 第22期：2016.09.23成都集合-------2016.10.02成都完团 第23期：2016.09.25成都集合-------2016.10.04成都完团 第24期：2016.09.26成都集合-------2016.10.05成都完团 第25期：2016.09.27成都集合-------2016.10.06成都完团 第26期：2016.09.28成都集合-------2016.10.07成都完团 第27期：2016.09.29成都集合-------2016.10.08成都完团 第28期：2016.09.30成都集合-------2016.10.09成都完团 第29期: 2016.10.01成都集合--------2016.10.10成都完团 第30期: 2016.10.02成都集合--------2016.10.11成都完团 ———————第22期至第30期 4280元/人，单房差2000元/人—————————— 第31期: 2016.10.07成都集合--------2016.10.16成都完团 第32期: 2016.10.14成都集合--------2016.10.23成都完团 第33期:2016.10.21成都集合---------2016.10.30成都完团 第34期:2016.10.28成都集合---------2016.11.06成都完团 ———————第31期至第34期 3580元/人，单房差1300元/人—————————— 第35期:2016.11.04成都集合--------2016.11.13成都完团 第36期:2016.11.11成都集合--------2016.11.20成都完团 第37期:2016.11.18成都集合--------2016.11.27成都完团 ———————第35期至第37期 3280元/人，单房差1000元/人————— 【费用包含】 1、交通：根据人数确定车辆。 2、住宿：行程中所列9晚住宿。（当地2-3人标准间，洛若乡色达喇荣五明佛院、亚丁村为多人间。） 3、门票：亚丁景区门票（不含观光车、电瓶车、骑马等费用）； 4、领队：优秀领队服务（7人及以下司机兼领队，8人及以上配专职领队）； 【费用不含】 1、大交通：各地往返成都的交通费用。 2、单房差：本线路不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差根据季节不同，价格不同，请咨询客服。 3、餐饮：餐饮AA，工作人员的餐费队员AA； 4、观光车：亚丁景区观光车120元/人（必须），冲古寺服务区至洛绒牛场电瓶车往返80元/人（可选，建议乘座），洛绒牛场至牛奶海马费300元/匹起（可选）； 5、自选参考费用：观音庙的包车费（60元/车起，自选）、喇荣五明佛学院拼车费（10元起/人，可步行，自选）、桑堆红草地门票（20元，自选）、茹布查卡温泉（30起，自选） 6.其他：各种个人开支； 7、发票：所报价格，未含发票。 8、门票优惠说明：如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价。国庆黄金周出团的队伍，需要提前网上购票，请在报名时，告知客服，自己有可以减免门票的有效证件，以便于客服购买网购票。 【退款说明】 1、出发前10天可无损取消 2、出发前6-9天取消，需扣除40%活动费用 3、活动前1-5天取消，需扣除60%活动费用 4、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，退还食宿及景区门票费用 【出行提示】 1.户外自助游财务部根据最终缴费名单提前2-5天完成名单统计，并短信发送出团通知（包含集合酒店名称、地址、电话、领队联系方式以及注意事项等）。 2.短信通知完毕，工作人员还会和报名人员电话确认是否收到出团消息，不少智能手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱找寻；代他人报名者收到短信后，请将出团信息及时转告；如果出团前2日还未收到短信或电话确认的，请拨打4008-318-109联系我们。 摄影器材、背包或（拖箱）、保暖衣服（如冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）保暖手套、登山鞋（或休闲鞋）、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜（SPF30++以上）、垃圾袋、常备药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等） 【关于高原旅行】 在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。 春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。 夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。 秋季（9、10月）：无论是从气候、 景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。 冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。 【关于高原反应的应对措施】 到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。 高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。 1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。 3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等） 4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。 6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。 7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。 8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。 【免责声明】 户外活动有诸多不可控的因素，不同的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加。选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，我们及领队不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。
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发表于 2016-5-31 16:06:35
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