3月3日（周五）珠江畔夜跑锻炼交友[广州]

广州驴行天下 · 发表于 2017-3-3 12:14:04

随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，人们锻炼的时间越来越少。许多人也许制定过锻炼计划，买过包年的健身卡，但往往由于坚持不了而中断。

而夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以快乐地跑起来。跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。

为了愉悦身心，锻炼身体，特组织此次活动，欢迎各位报名参加。

【活动特色】：环珠江边跑一周，大概6~7km左右（大概1小时）

【集合地点】：地铁APM大剧院站B出口

【出发时间】：3月3日 19：45分集合（20：00准时出发，过时不候）

【活动费用】：免费

【建议装备】：饮用水、跑步鞋、运动腰包或肩包（不要穿皮鞋和高增鞋）。

【其他说明】：活动结束后，可自愿AA制FB（聚餐）

【领队联系】：天洋（手机/微信：15814542805，QQ：451765498）

【报名咨询】：小颖（手机/微信：13763343185，QQ：286826233）

【注意事项】：
1.凡参加活动者，均视为已了解并同意群规和免责声明，活动其间发生的民事纠纷和安全事故与活动组织人无关。
2.服从统一指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。不擅自离开活动路线。
3.注意安全，不作无保护、无必要的攀爬、冒险。注意保持队伍行进紧凑，严防迷路和被打劫。
4.不乱丢垃圾，不破坏植被。注意环保，鼓励拾捡垃圾。做到“只留下你的脚印，只带走你的回忆”。
5.如果在活动中遇到异常情况，领队有权决定修改线路。

【免责声明】：
1.本活动属于自助户外活动，参加者知道户外运动的危险性和不可预知风险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。
2.参加者选择共同参与，属于自愿行为，双方不存在强制性约束力，并且明确知道此次活动不存在合同范畴的权利义务关系。
3.参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务通知地方政府进行救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，组织者不承担任何法律和经济责任。
4.一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。未成年人的安全由其法定监护人（父母）负责。本次活动出现任何法律纠纷在出发地法院审理。

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