老伴，世界那么大，我想带你去看看。趁阳光正好。趁微风不噪。趁繁花还未开至荼蘼。趁现在还年轻，还可以走很长很长的路，还能诉说很深很深的思念。 趁世界还不那么拥挤。 趁飞机现在还没有起飞。趁现在时光还没有吞噬你们的留念。 趁现在自己的双手还能拥抱彼此。趁我们还有呼吸，我就开始一场想走的就走的旅行吧。

本小编也是第一次写游记，确实我自己的亲身经历同时也借用了网上真实可靠的资料，花了N多天的时间才整理好的，希望能给各位友人出行前做足功课尽一份绵薄之力。正所谓前人栽树，后人乘凉！

2017也是我和老伴的25年结婚纪念，感谢她在我身边这么多年辛苦了，最终和朋友商定各自带上老伴开始湘西之旅，像我们这些中老年出行一趟也不易，为了照顾到老伴旅行更省心，在网上也查看了很多关于自由行的攻略，最终我们选择一家当地人向导张家界星晴之旅的自由行俱乐部，方便自己出行以免迷了路。如果你还没有去过张家界，那么这篇文章你一定要收藏，因为那是一个无论如何你都会去一次的城市。如果你已经去过张家界，那么这篇文章也应该会对你有所帮助，因为那是一个去了一次就一定会再想去的城市。

中老年旅游五注意

• 吃得淡：旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不卫生的食品和饮料；不喝泉水、池水和河水；在吃饭方面不要委曲自己，食物新鲜最重要。
• 穿得暖：初春出行，天气变化大，忽冷忽热；若是初夏到南方一带旅游，最好带上雨具，那里雨说来就来。
• 睡得足：每天保持6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但要舒适安静；每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
• 动得缓：老年人长途旅行最好坐火车卧铺或飞机，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时，行步宜缓，量力而行，以免劳累过度；若出现头昏、气喘或心律异常时，应马上休息或就医。
• 带得齐：老年人多半患有一些慢性疾病，需带足服用之药，还应备些治疗感冒、晕车等药品；如有心脏病、高血压、哮喘等疾病，还得备有急救药；身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，以便意外时，可及时提供帮助。
  

中老年人必备的五个出游锦囊

锦囊一：选择自由行俱乐部

• 关键词：提前规划
• 选择有信誉的品牌，或者加入当地人向导的旅游俱乐部，是中老年出游的最佳方式。重要的是，现在很多专业俱乐部都推出了“夕阳红线路”“自由行”、“长者行”等中老年俱乐部，针对中老年情况设计线路、安排行程，可谓体贴入微，也利于中老年互相交流，全程一对一，不购物只游玩，让儿女们省心又放心。
• 锦囊二：考量旅游点舒适度
• 关键词：量力而行
• 中老年出游的目的地除了选择他们感兴趣、没去过的新鲜地方外，还要考虑到旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等要素。比如城市游比乡村游、山地游的条件更好，会更适合中老年参加。如果是到西藏、青海等高海拔地区旅游，中老年则需量力而行。
• 另外，可以结合中老年的年龄和身体状况来制定目的地。比如50-70岁之间、身体状况较好的老年人，出游选择就比较多，可以参加一般观光团，也可以适当参加一些登山、戏水的线路，但要注意登山的难度不要太大，戏水不要太刺激。
• 锦囊三：选对出行时间
• 关键词：避开旺季
• 由于中老年的时间比较空闲，因此出游的时间可以有许多选择。一般来说，中老年出游会避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免高密度的人流，二来淡季出游价格相对优惠。
• 4—6月及9—12月是中老年出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。一般在这样舒适的天气下出游，中老年不容易生病，而且在这些时间段，中老年的季节病也不易发作。
• 锦囊四：结伴而行
• 关键词：相互照应
• 中老年外出旅游，最好带上自己的老伴。老夫老妻，并肩远行，既可嘘寒问暖，又能互相关照。随团出游，尽量与原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行，因为大家早已相识，在旅途中无所不谈，有说有笑，自然其乐融融。
• 锦囊五：带上必备药
• 关键词：不宜过劳
• 出发之前，可先通过电视气象预报节目了解旅游目的地的气候情况，备足衣物及旅行日用品。此外，中老年在外出旅游时，还要带上常用药品，高血压、心脏病者更应随身携带常用药。腿脚不便的最好带根拐杖。此外，中老年旅游时间一般不宜过长，游玩中要注意适当休息，以免疲劳过度。应以游玩后一身轻松为宜，晚上临睡前用热水泡泡脚，既可消除疲劳又有助睡眠，喝一杯热鲜奶更容易入睡。
  

【旅行前的一些准备】

来湖南张家界这座充满了梦幻般与神奇色彩的世界森林公园来旅行，之前的准备是非常的重要的，也是必须要做好的，山野君将我自己亲身旅行的过程携带的一些物品罗列如下，当然了每位驴友的需求不一样携带的物品也是不完全一样的，希望能起到抛砖引玉的作用。以便更加完美的读过这旅行，更加完善旅途中的所需物资。

那么，首先要做的事就是做好交通规划，包括从怎么样交通工具怎么样做到最节约、最省时间呢。

其次就是要携带的物品，来国际大咖级别的张家界世界旅游文化胜地，相机是首要的物品了。

那么，我此次携带的物品如下：

1、身份证：这是第一位的，主要是住宿酒店需要身份证的，这个必须要有的。

2、单反相机：这次带的是NikonD7000，除了标配的18-105mm镜头之外，还携带了70-300mm长焦镜头和50mm定焦（拍美食必备的神器之一）。

3、银行卡：因为每次出门在外，身上过多的现金不是很好，一方面是防盗另外一方面是防丢。即便银行卡丢了，现金至少不会丢，可以挂失等措施将此意外损失降低到最低。

4、洗漱用品：作为不太讲究的山野君我就携带了洗脸专用的手工肥皂和薰衣草甘露水两样简单的洗漱与护肤品。洗头的话，一般频率不多，临时用酒店的洗发水也倒无妨了。不过这一次入住的酒店提供的洗漱用品都是比较不错的，那么就更不需求携带任何洗漱用品了。

5、雨伞：作为末秋初冬季节张家界本来就是气候变化多段的，随身携带着的雨伞显得特别的重要了。因为我去的时候没有携带雨伞就很吃亏了，因此一把不是很重且携带很方便的折叠雨伞作为来张家界旅行的时候的物品显得非常的有必要了。

6、背包：作为旅行家来张家界尝湘菜、川菜以及湖北菜的美食、观张家界奇观、品湘西特有的文化历史，身上携带的东西肯定不少的。因此，选择一款轻便的背包显得必不可少了，特别是对于喜欢摄影的人而言，背包一方面可以放不同的镜头、饮用水以及储备类的衣物。特别是徒步游览张家界森林公园景区的时候更是如此。

7、衣类：衣服包括厚点加凉用的外套，这个天气一会冷一会热的无法操控，所以衣服需要携带的哦。另外就是换洗类的内衣内裤等等。

8、笔记本电脑：

带上笔记本电脑可以随时将拍摄到的美景通过电脑来甄选，随时分享到媒体或者朋友圈，分享好的东西本身就是一种功德无量的福德之行为，何乐而不为呢？

9、必要的零散钱：

因为到了张家界景区会有大大小小的交通费或者是门票之类的，为了防止因为找零而耽误了旅行的行程还是建议事先准备一些零散的钱，一般可以准备面额20元、10元、5元以及1元纸币若干。特别提醒了，湖南以及云贵川地区很多情况下只收纸币的，硬币在江浙沪皖用的多而已。张家界景区内很多地方的小景区以及交通工具是要另外收费的，还有一些其他设施、设备的使用，以及就餐等等。而且张家界景区内只收现金或银行卡，其他的所有支付方式都不支持。这一点务必要记住了哦，防止不必要的麻烦再次出现在驴友身上。

10、茶叶：这个放到最后是因为可有可无的，因人而异。因为我常年在浙江与皖南地区一带的中国产茶胜地，对于喝茶显得非常的挑剔了。因此，张家界等地区的茶叶可能不是太适合我，除非是高山的茶叶。我这次到张家界携带了黄山毛峰和安吉白茶两种来的，注重茶饮养生的山野君有机会专门跟诸位聊聊旅行之中喝茶的好处吧。期待吗？

当然了，这些列举出来的行前准备只是一般常规的，可能不同出发地与不同旅行方式，准备的不是太一样。山野君我罗列的一些准备是最为基本也是大众化核心的东西了，希望对大家是有所帮助。

1、武陵源景区：

武陵源作为张家界世界地质公园的核心部分，其景色的美观度与价值度是非常高的。武陵源景区不仅仅拥有神奇的自然景观，还有远古时期特有的树木、珍稀动植物以及高浓度的负氧离子。来到武陵源可以让人体的肺部得到一次深度而彻底的清洗。这就是武陵源的空气在不同的环境下形成的特殊的抗菌、杀菌的能量。武陵源自然生态区是典型的中亚热带山原型季风性湿润气候，因此这里的四季分明，在炎热的夏季里武陵源深山野谷里具有很强烈的凉爽的空气存在，因此是全球著名的避暑胜地。

根据祖国传统经典中的《山海经》、《天工开物》等经典中可以论证出武陵源是在上亿年的时光里经过不同时期的地壳运动而形成现在的独特风貌。鬼斧神工般的自然景观气势令人不得不为此而折服！

作为旅行家、地理爱好者的本小编，我非常喜欢这样的环境与地形地貌结构，并且经过自己亲身去体验之后，非常值得推荐驴友们前往去看一看。很值得来几次，更值得来这里深度游几天。就算是不赏景，呼吸超浓度的负氧离子来洗肺也是非常有价值的。

另外，本小编身体力行后，将一些攻略简单介绍如下，希望对诸位有所帮助。

①、景区开放时间：正常情况下一般都是从早上6:30—18:30，景区会提前半个小时停止售票，网上预定的门票将会暂停取票。

②、门票信息：武陵源景区门票已经包含在大门票245+3元保险费里面了，不再另外单独收费了。

③、最佳游玩季节推荐：其实呢，张家界森林公园的武林源景区一年四季都很好玩，主要天气好的话。不过，个人而言通透感好的天气下武陵源或许更值得来拜访，因此我建议是夏季和秋季来这里游玩。冬季降水较多，容易形成烟雾。当然了，单看景区还是非常美丽的，但是最为摄影的话可能不是太理想了，能见度低虽然可以造就仙境般的景象，但是摄影不是太占优势了。

④、建议游玩时间：武陵源景区不是很大，走马观花式的玩的话一天足够了。但是对于喜欢山水、生态、环境学以及摄影的驴友们可以放慢脚步慢慢的玩，建议游玩2天到3天时间较好。

⑤、景区门票优惠政策：

首先是对于身高在1.2米以下的儿童实行免票的政策、对于身高在1.2米到1.5米儿童实行门票163元的优惠政策；

其次就是对于在60到69周岁的老年人并且持有效证件将会实行门票163元的优惠政策、70周岁以上并且包括70周岁的老年人并持有有效证件只需购买68元的环保车票即可；

再次就是对于年龄在24周岁以下的全日制在校学生凭有效证件享受门票163元的优惠政策；

最后就是现役军人以及省级以上部门颁发记者证的记者凭有效证件将会享受免票的优惠政策。

⑥、交通信息：

首先是乘坐飞机的话到达张家界荷花机场之后乘坐机场大巴到达市区客运中心站，然后换乘去武陵源的景区旅游专线；

其次是坐火车可到达张家界火车站对面广场的客运中心站有直达前往景区的大巴车，通勤时间为1小时左右；

再次就是张家界周边地区有大巴车直达可以直接到达张家界中心汽车站，出站之后换乘旅游大巴车直达武陵源景区即可；

最后就是对于自驾游的游客而言了。自驾车不可以进入景区，必须要转乘景区环保车前往景区之内了而一般停在武陵源门票站外。

2017年3月9日当晚到达张家界飞机落地，相对于山城城市来说气温还是比较低的，建议其出行者看天气预报，多带些衣物，当晚张家界星晴俱乐部刘导在飞机场接应了我们，【张家界星晴导游俱乐部】181-7444-8898 q:160471-131把我们带到休息的酒店，告诉我们的明天的行程，是个菇凉，还挺细心的给我们大致介绍了张家界景区以及注意事项。

【关于目的地】

“缩小的仙境，放大的盆景”，这恐怕是对张家界最好的形容词了，特别是早上云雾缭绕的时候。我一个人出门喜欢很赶的行程，这次也不例外。因为时间越赶，就越不允许你出错，或者纠正错误的速度就要求越快，对于我这么个以优柔寡断著称的天枰座来说，是个不错的锻炼。再说一个出门的时候自虐点没关系，两个再去休闲吧。首先说整个行程虽然很多地方都没有去到，但我心已足以，没有丝毫的遗憾。山，水，岩，树，云，雨，天，自觉所有的壮丽都没有拉下。因为如果在同一天同一个天气状况下，没看见的地方我相信即使我拍出来也不会那么容易区分。有时候其实审美疲劳反而是对这些景色的一种罪过——美都是相似的，丑才会有丑的不同，张家界的山都很美，美的都很相似，这难道也有错吗？

张家界国家森林公园和天门山景区是两个景点，玻璃栈道位于天门山景区，张家界国家森林公园主要景点有杨家界，袁家界，天子山，黄石寨和金鞭溪。阿凡达拍摄地在袁家界

①【张家界国家森林公园】景点：金鞭溪，袁家界，杨家界，天子山，老屋场，大观台，十里画廊。

【张家界国家森林公园】这是中国第一个国家级森林公园，主要的景观有金鞭溪、黄石寨、腰子寨、琵琶溪、砂刀沟、后花园、朝天观等七条旅游线，数以千计的石峰，形态各异，造型完美。

【门票】：245 元+保险费3 元（3天内多次进出有效，含环保车票价）；

周票：298 元（一周内多次进出有效）。购买“三天一票”门票的游客如需增加游览天数，可参照周票价格补交差价；

优惠票：165 元+ 保险费3 元（含环保车票价），24岁以下全日制学生可凭证及身份证购优惠票。

门票实行通票制，为指纹门票卡，进检票口需输入指纹。

【开放时间】：8:00-17:00

【游玩建议】：2-3天

【关于张家界的其他景点】

如果你时间很多，张家界去了无数次，周边景点可以去逛逛，如果你只来张家界1次，又只是悲剧的只有3,4天时间，其他地方还是别去了吧，森林公园就是满满3天，天门山1天，还是累成狗的暴走，何必去其他地方浪费体力和门票呢

小景点都去了下，还是各有特色，写出来给大家参考

①黄龙洞：大是黄龙洞特点，国内的溶洞也去了不少，黄龙洞算不上特别美的，大倒是很大，要走个2小时，洞里最出名的是一根定海神针，很细很高，据说投保了1亿元，其他的特点不多

②宝峰湖：水是绿色的，很清澈，要坐半小时的船，船上风光和心情还不错，陶冶身心可以，没什么惊艳

③大峡谷：玻璃栈道还没建好，有点像重庆的地缝，特点不多

④芙蓉镇：建在瀑布上的小镇，很小人很少，瀑布上的吊脚楼第一次看还有点惊艳，很漂亮，娱乐不多，待久了可能会无聊，最好不要住那里

⑤猛洞河漂流：漂流都好玩，猛洞河漂流不算特别刺激，5月底去的，好冷，回来马上发烧了，还是7,8月比较好

⑥凤凰附近的苗寨：有点特点，一群族人住在一个石头大村子，百岁老人好多，可以去看看当地人的生活，去一次就够了

⑦【张家界天门山国家森林公园】景点：鬼谷栈道、天门洞、空中寺庙、玻璃栈道、索道7500米、盘山公路

上世纪80年开始才对张家界进行开发，经过大家多年的努力，张家界逐渐成为著名的游览胜地，还被联合国教科文组织列入了世界自然遗产目录。接下来，就跟随我们的脚步一起去领略张家界的美！

• 武陵源景区（张家界——袁家界）
  
  

张家界国家森林公园

因为一部当年3D电影《阿凡达》而名声鹊起的张家界吸引着我们一直想要来看一看。终于要圆梦了，有点小激动，期待接下来的3天行程。

张家界国家森林公园

到了张家界才知道还有杨家界、袁家界，这几大景区合并成为武陵源核心景区，至少需要2-3天时间才能游览完，今天我们先从张家界出发。

张家界国家森林公园

【张家界国家森林公园】这是中国第一个国家级森林公园，主要的景观有金鞭溪、黄石寨、腰子寨、琵琶溪、砂刀沟、后花园、朝天观等七条旅游线，数以千计的石峰，形态各异，造型完美。武陵源一个景区，就包括金鞭溪（张家界国家森林公园）、黄石寨、天子山、袁家界、杨家界、索溪峪（十里画廊）六大景区，除了这些成熟景区，还有没开发或刚开始被人关注的很多景色绝美的隐藏景点。

【门票】：245 元+保险费3 元（3天内多次进出有效，含环保车票价）；

周票：298 元（一周内多次进出有效）。购买“三天一票”门票的游客如需增加游览天数，可参照周票价格补交差价；

优惠票：165 元+ 保险费3 元（含环保车票价），24岁以下全日制学生可凭证及身份证购优惠票。

门票实行通票制，为指纹门票卡，进检票口需输入指纹。

【开放时间】：8:00-17:00

【游玩建议】：2-3天

张家界国家森林公园

张家界就是这位当代著名的画家吴冠中发现的，他在来湘西写生的时候听当地人介绍这里很不错，来这里画了几幅写生，写下了《养在深闺人未识》的散文，发表后如平地一声雷，震动了旅游界，引起了社会各界的热切关注，产生了强烈的反响，很多艺术家都慕名而来，而且游览之后都纷纷赞美张家界的绝美。

大氧吧广场，据说吸一口五美元

张家界国家森林公园

整个张家界景区全程大约有8公里，全程走完差不多耗时需要两个小时左右，也可以不走完，因为主要景点都集中在前半段，但我和老伴想既然来了一定走完，不能错过每一处的好风光。

张家界国家森林公园

金鞭溪被誉为“世界上最美丽的峡谷之一”金鞭溪依然这么美丽，把张家界的山水发挥到了淋漓尽致，“千年长旱不断流，万年连雨水碧青”，沈从文赞誉它是“张家界的少女”，吴冠中也赞叹它是“一片童话般的世界”，确实名至实归。

金鞭溪沿线是武陵源风景最美的地界，穿行在峰峦幽谷间，溪水明净，跌宕多姿，小鱼游弋其中。溪畔花草鲜美，鸟鸣莺啼，人沿清溪行，胜似画中游。被誉为“世界上最美丽的峡谷之一”。

哈哈，这里也有梅花桩，据说这是以前土匪的必经之路啊，好吧，我也来感受下。

十里画廊景区

张家界十里画廊景区是武陵源内一处非常有特色的景点，一条长达5公里的栈道集满了大千世界无奇不有的造型与景致。在不同的景致下形成了特有的景观如同山水画一样。在中国1公里相当2里程，而5公里就是10里程了。所以，在这里如同画一样的长廊景区就自然而然的称之为十里画廊了。十里画廊因此而得名了。

你可以选择步行，可以一边欣赏十里画廊两岸的唯美的风情，还可以一边呼吸到来自深山野谷里面纯净的空气。这样慢节奏的观光足以让你的旅行变得如此的轻松而舒畅。或者是你从门口乘坐观光小火车，走马观花式的游览这美丽而神奇的自然胜景，你一定会有不一样的收获的呢。如果你喜欢拍照的话，返回的时候可以选择步行，一边步行一边寻找自己喜欢的景点或景观来拍照。整个十里画廊的小火车轨道与步行小道是平行而对的，步行其中仿佛是人在画中游，小火车与人零距离的接触。这样的景致真的是不一般的哦。山野君我就是选择了进入乘坐小火车，出门现在步行拍照的方式来游览整个十里画廊景区的呢。

另外，到张家界还可以使用专车、快车等打车工具的，这个非常靠谱而且安全性很好，价格比较实惠。

我相信一生中还有更多的极限等着我们一个个去挑战，只要我们坚定信念，坚持梦想，手牵手一起去挑战，就没有什么能难倒我们的，每一次旅行都是一次未知的旅行，我们寻找和丰富生命的体验，目的地本身并不重要，重要是它能触发我们内心的某种感受，我想这才是旅行的真正含义。感谢张家界星晴俱乐部玲阿妹的悉心招待，把我们当朋友一样开心游玩张家界，是一位值得推荐的好导游tel：181-7444-8898   qq:160-471-131