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发表于 2020-4-21 15:01
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随着天气渐渐转暖，安化云台山的春季已然过半，冰淇淋香甜的夏季离我们也不远了~
都说初夏的“毒五月”是多事之秋，稍不注意，小痛小病就会接踵而至，那该怎么预防呢？
1.多喝水
水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。因此，每天要喝七八杯白开水，像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁也都是理想的解渴饮料。
2.温水泡脚
夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。每天用热水泡脚15—20分钟，水最好超过脚踝到达小腿，水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可以用稍烫的水，泡脚30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。
泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。
3.洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
4.避免熬夜
夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快，出去K歌，到野外看星星。看似浪漫惬意，实际上，夏季人体毛孔张开，很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差，身体不能正常排毒，所以，还是早睡早起，规律生活最好。
5.养成午睡好习惯
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
6.喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张，使体温快速降低。
7.适当户外出游
初夏适当出游可放松心情，缓解焦虑。五月云台山，登山赏花正当时，迎面翠绿沁心脾，煮茶品茗等你来……
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发表于 2020-4-21 15:01:37
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