【2021年排期】

D1 ：全国各地-拉萨集合

  今天是集合日，领队会在圣城拉萨等待各位队员的到来。队员自行根据情况安排大交通到达拉萨，火车站距市区十公里，贡嘎机场距拉萨市区65公里。入住集合酒店后自行活动，当天尽量少运动，多休息，不饮酒。晚上20：30集合，开行程说明会，由领队讲解本次活动注意事项，相互认识，为后面的行程做准备。

用餐：用餐自理，晚上行程说明会

住宿：拉萨酒店或民居客栈标间

PS：注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。强烈建议，时间允许的情况下，可以提前一两天到达拉萨适应。特别需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现，所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。

D2：拉萨-桑耶寺-雍布拉康-折古草原-措美

  早餐后出发（8：00），沿着拉萨河一路到达贡嘎县，2小时候来到雅鲁藏布江河谷的桑耶寺，该寺院始建于公元8世纪，有接近1300多年历史，兼藏族、汉族、印度三种风格，是国家级重点文物保护单位，在此参观1小时候后出发到山南市区午餐，下午到雍布拉康拍摄之后，一路高山草甸地貌到达哲古草原，这里有藏野驴、藏原羚等野生动物，也可以回望打拉日等雪山群，之后抵达哲古错，湖水虽然并不惊艳，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等，还有著名的神山-雅拉香波。到达措美镇入住酒店（海拔4130m）。

用餐：三餐自理AA

住宿：措美县酒店

D3：措美-卡久寺-赛卡古托寺-色乡

  早餐后出发，沿着新219国道一路盘旋缓行，上鲜有游客，地貌景观丰富，变化多端，从干热河谷到茂密森林再到丹霞土林，高耸的雪山、险峻的河谷，到达拉康镇卡久寺参观，卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。在拉康午餐后，出发前往色乡，参观著名的赛卡古托寺，这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名（玛尔巴大师）而建，意为“为公子而建的九层碉堡”，而最为著名的就属寺中九层公子塔了，上面有一条最为惊险的转经道，当然能否转上全凭佛缘了，晚上入住色乡镇酒店。

用餐：三餐自理AA

住宿：酒店标间（标间）

温馨提示：色乡海拔3800米，今天还是适应为主，相信经过今天后即使高反也会好很多。

D4：色乡-措玉村-白马林错-措玉村

  早上早餐后，乘车前往措玉村（4160米）。卸完东西直接到徒步起点——白马林措停车场（4500米），开始我们的库拉岗日雪山徒步之旅。今天的徒步比较简单，沿着白马林措右侧一直前行到湖的尽头白马林寺，探访莲花生大师的修行地，眺望卡热疆雪山，之后返回白马林措营地。白马林措湖颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色 。据说，信徒们可以从这湖底窥见自己的今生来世。

用餐：三餐自理（午餐需带干粮）

住宿：措玉村藏家（多人间）

PS：徒步约10公里，海拔上升200米，下降200米，来回6小时。

D5：措玉村-过拉卡日-折公措三湖-措玉村

  今早吃完早餐出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500爬升到4900的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前,雄伟壮丽,这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。今天爬坡为主，海拔较高，个人量力而行，能走多远是多远，随时可下撤，随处是风景。为安全起见，下午两点之后必须返程。

用餐：三餐自理（午餐需带干粮）

住宿：措玉村藏家（多人间）

ps：今日徒步约11公里，7小时左右，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。

D6：措玉-介久错-观库拉岗日-色乡-洛扎

  今早吃完早餐乘车出发到达白玛林停车场，沿着山坡爬到山脊处，即可到达一个观景台，美丽的圣湖介久错就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以往高处走走。之后返回停车场，乘车前往色乡，好好洗个澡。今天的摄影点比较多，队员的状态也会比前两天好，大家要合理分配时间，尽可能多走路多拍照，下午四点左右乘车出发前往洛扎县城入住酒店。

用餐：三餐自理（午餐需带干粮）

住宿：洛扎县酒店（标间）

ps：今日徒步约10公里，6小时左右

D7：洛扎-普莫雍措/40冰川-羊卓雍措-拉萨

  早餐后出发（7：30），沿着洛扎河谷一路上升，翻阅5363米蒙达拉山垭口，在这里回望库拉岗日雪山群之后，到达普莫雍措岸边。若政策允许，则前往40冰川游玩，之后经羊湖返回拉萨，若不能进40冰川，则环普莫雍措游玩。夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，在此打卡游玩后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，开车沿着湖边前行，翻越冈巴拉山口，大约下午7点左右回到拉萨，本次活动结束。

用餐：三餐自理（午餐需带干粮）

住宿：行程结束

温馨提示：如果时间允许，建议返回拉萨休息一晚再返程，次日上午航班则可预定贡嘎机场附近酒店，返程可以直接送至机场。

费用包含：

1、住宿：行程所列6晚住宿，拉萨为客栈或酒店，县城为当地最好酒店的标间，村里则为当地民居多人间；

2、交通：全程6天用车及司机食宿；

3、门票：全程所有景点门票；

4、领队：专业户外领队全程带队；

5、随车携带备用高山医用应急氧气罐；

6、保险：户外专项保险（100万）。

满7人即可升级服务：

1、旅拍：可提供旅拍服务(可自行在拉萨租藏装)；

2、解说：聘请桑耶寺、雍布拉康、洛卓窝隆寺讲解员。

赠送：

登山杖1根，雨衣、防雨罩(夏季)，魔术头巾一条。

费用不含：

1、各地往返拉萨大交通费；

2、不含单房差（淡季580，旺季760）；

3、全程用餐自理、AA；

4、活动开始后如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通、塌方等）所增加的费用，队员自己承担；

5、个人办理边防证的费用；

6、税费及个人消费及“费用包含”之外的项目；

1、出行前需根据国家，旅行沿途及西藏地区疫情防控要求做准备；

2、港澳台同胞以及境外友人因政策原因无法报名此活动；

3、本次活动的参与者限定为14-60周岁，身体健康、无重大疾病史、无不适宜高原地区旅游的疾病（如：心脏疾病、高血压、哮喘、传染病等）。60周岁以上且未满70周岁的老年人如果参加本活动，需满足以上限定条件，并签署免责协议。未成年人必须有监护人的陪同方可参加活动，并由监护人对其负责。

4、旅行中请队员严格按照计划的安排进行活动，严禁个人冒险或英雄主义。因冬季天气变化、道路状况或者团队个体原因等导致必须调整行程、食宿方式的，请予以配合。如果旅行中遇到任何不可抗拒（如自然灾害）或危及队员的生命财产安全的情况，我们有权更改或取消活动内容。

5、西藏条件艰苦，请保持合理期待参加，但风景超出想象，活动期间尊重当地民族风俗和宗教习惯，爱护野生动植物，尊重领队、协作及其他工作人员；

6、我们倡导环保的旅行观念，请妥善将旅行垃圾装入随身携带垃圾，并带回城镇，不要在野外丢弃；

7、参观寺庙时不可大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或乱动寺庙内的物品，尤禁乱摸乱刻佛像，如遇佛事活动应静立默视。拍摄人文题材时应该征得被拍摄者的同意，或者准备一个长焦镜头，不要近距离地把镜头如同枪口一般对准他人，这是最基本的尊重。

8、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。

关于边防证：

1、本活动前往洛扎县，需要用到边防证，目前拉萨边防暂未恢复办理业务，请提前在自己户口所在地公安局免费办理(山南地区：浪卡子县、洛扎县)；

2、新疆籍及其他藏区户籍的小伙伴，只能在户口所在地自行办理，不可代办。

装备建议：

必带证件：身份证、无身份证的未成年人需带户口本、边防证及少量现金；

行程装备：40-60L户外背包、随身28-36L小背包、保温水杯、睡袋(备用)、摄影器材等；

建议衣物：冲锋衣、羽绒服或抓绒衣、登山鞋或徒步鞋、长袖卫衣、长裤、T恤、秋裤、内衣裤、袜子等；

防晒用品：防晒霜、润唇膏、太阳镜、魔术头巾、帽子；

预备药品：感冒、止痛、消炎、晕车药以及个人常用药品；

个人用品：毛巾、拖鞋、洗发水、沐浴露、牙刷、牙膏

退改说明：

1、使用日期前10天17：00之前（含）损失费0%；

2、使用日期前7天17：00之前（含）损失费30%；

3、使用日期前3天17：00之前（含）损失费60%；

4、使用日期前3天17：00之后（含）损失费80%；

5、严格遵守疫情防控要求，因突发疫情影响的出行的，可协商退款，因个人原因未做好防控、未按照防控要求执行而影响出行的，按照以上4款执行；

6、行程开始后，因个人原因需提前退团，需签署离团协议，并不退任何费用，敬请理解。