不要急于参加各种活动，建议把你上网、聊天、看电影的时间挤出来上磨房、驴友论坛等各大户外网站，去看里面的推荐和置顶的帖子，你将学到很多的知识。户外爬山不比旅游，没有种种便利措施、导游，都靠的是自己与队友的协助。户外活动大多是AA制的，没人该为你负责。你必须懂得如何保护自己，当你保护好自己后，才有能力去帮助与协助你的队友。户外活动同时又是讲究团队。不要一个人去爬山，万一有事还有队友可以帮助你；不要跟随没有责任感及缺乏经验领队，在户外界讲到果果事件，很多人都知道，被领队抛弃在半路，从鬼门关转了一圈。而缺乏经验的领队在应付突发事件时的不足，直接影响大的整个团队的安全，小的个人安全及身体问题。户外爬山最讲究的是安全，没有安全，其他的东西都是浮云。同时户外爬山又是有一定潜在危险的，很多人觉得不就是爬个山吗，尤其是白云山、火炉山和凤凰山有什么危险，我每个星期都爬。危险是存在，你没有发觉或遇到而已。比如：在白云山，火炉山都有毒蛇的竹叶青；你的膝盖劳损在正常范围吗？

       现在的我们已经变的很脆弱，城市的生活，使我们退化了。我们已不可能像小时候光着脚丫到处跑。这就是我们为什么讲究装备。没装备也是可以进户外的，但有装备可以更好的保护自己。装备方面的我也不懂，就个人感受和他人传授的：不用买最贵的，只买适合自己的就行，但建议同等选择时别买最便宜的。登山鞋在于保护双脚，防滑。比平时大一码，一天走路下来脚会有点浮肿的，登山穿的袜子也是比较厚的，有时为了防止起泡可能会多穿一双袜子。下山时如果你的脚趾碰到鞋尖的话，那你的脚趾会痛死你。也不要穿新鞋爬山。穿着板鞋和平底的运动鞋爬山时，是很容易滑倒，受伤的。我已经看过很多人受害。

       不管从网络还是从他人口中都得到这样的信息，从早期到现在都有很多喜欢户外的人因膝盖问题而不得不离开户外。爬山对膝盖的损伤是最大的，尤其在下山的时候，膝盖瞬间承受了身体几倍的重量（更多膝盖损伤的知识请自己上网查看）。你有注意到你的膝盖了吗？你现在没问题，但你有没有想想，如果你玩几年的户外后，每个星期的爬山，高强度负荷去外面玩，你的膝盖劳损过度，那会不会没有问题？

        预防膝盖过度损伤，不要过度拉练、自虐、盲目跟随(找一个与自己能力相当的团队)，凡事有个度，适可而止。上山外八字、匀速走，下山不要跑、跳，重心偏后并稍降低，前脚站好后把重心移过去。用好登山杖，两支登山杖能减轻对膝盖的20%的承重，切不可将所用的重量都用登山杖上。用一根登山杖的话，那你干脆不要用好了。带双护膝，护膝也有一定的保护作用。走长线的话，登山杖和护膝都是必备的。当膝盖有问题时，就该看医生，休息，且不可大意。

       活动过程中身体有任何不适一定要跟领队讲，当伤痛已经影响到你继续走时就要下撤，不要说没走完会有点遗憾，不要坚持。户外活动是常有的，别为了一次的活动，搞的以后参加不了活动，或者连正常的生活都有问题。已经有很多的例子了。

       户外活动新理念：不留痕迹登山。

Leave No Trace，现我们暂称为"不留痕迹登山"，Leave No Trace是户外活动的新观念，主要是当我们在户外活动时如何保护和减低对自然环境的冲撃,也是近几年及未来生态登山的主要宗旨。Leave No Trace的7大原则，就让我们齐来身体力行，为我们饱受破坏的山林环境出点绵力！
1）事先筹备
- 了解前往地的特殊规定。
- 做坏天气、可能危险及紧急状况准备。
- 避开尖峰时段。
- 以小团队前往。分散大团体，四至六人一组。
- 把垃圾量减至最低。
- 用地图及指南针，避免人为信号：漆、石堆或路条。
2）在坚实的地表行走与露营
- 坚实的地包括步道、岩石、碎石地、干草或雪地。
- 保护水源区，扎营离湖或河至少两百尺。
- 找营地不是做营地，换营地更不必要。
在密集使用区
- 使用现存步道及营地
- 以一列行走步道，即使湿地或泥泞地。
- 营地范围尽量少，活动集中在无植物生态处。
在未开发地区
- 避免开发出营区或步道。
- 避免使用刚被影响之处。
3）处理废弃物
- 背进来背出去。检视所经之处，把废弃物、食物残渣及纸屑都带出去。
- 置排泄物的小洞必须六至八寸深，离水源、营地及步道至少两百尺。事毕掩埋并掩饰。
- 卫生纸与其他卫生用品带出去。
- 盥洗或洗碗时，提水到距河或湖两百尺出，不使用不可自然分解的洗洁剂。洗碗水滤渣后分散洒掉。
4）发现的，留存原貌
- 维护过去；不要碰触文化或历史遗迹。
- 保持岩石、植物与其他自然物原貌。
- 避免引进非本土的物种。
- 不要打造建物、家俱或挖渠。
5）让营火的影响减至最低
- 营火对荒野的影响是永恒的。用炉煮食。用烛灯。
- 在允许营火处，只在火圈处生火。
- 生小火。只取地上，手可折的小树枝。
- 烧成灰烬，浇到全熄，分散冷灰烬。
6）尊重野生动物
- 远观，勿尾随或靠近。
- 绝不喂食，以免它们的健康受害、摄食习性改变、暴露行藏以及其他危险。
- 切实收藏事物与垃圾，既保护野生动物也保护你。
- 管束宠物，否则留它们在家。
- 避开敏感时节：交配期、筑巢、育雏，或冬季。
7）想想其他人
- 尊重他人应享的游历品质。
- 于礼，狭径相逢应避让。
- 礼让负重游人，避到下坡侧等待。
- 憩息或扎营时远离步道与其他游人。
- 别让你的声音掩盖了大自然的声音

       我个人结合广州实际的理解，留一片绿色给后人。

       1，走已有的道路。听说以前火炉山只有一条路，现在有数不清的路，很多地方都是光秃秃的。

       2，不要去折花草、树枝。尤其折树枝当登山杖。你想想每人都去折，哪有那么多的树给你折啊。

       3，把你带上山的垃圾都带下来。不管是纸巾、食物包装袋还是果皮等等。有人说果皮之类是可以降解没事，但你要知道降解也是要很长时间的。所以别给自己找借口偷懒。

       4，下山时遇到山友上山，站一旁让其先上。同时可以面带微笑，打个招呼。

       5，尽量不要带音箱走山，因为很多人走山就是为了享受山里的宁静，倾听大自然的声音，远离城市的喧闹。

       很多东西因个人表达能力，写的不好敬请原谅。有任何的错误欢迎指正，并告知我。

       有些内容，引用或参考磨房网。

       最后建议,看看《磨房·山野出行手册_ver.2.0_(增加CPR等急救知识)》

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               迦蓝

                                                                                                                                       2012年11月5日