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内容简介：川藏南线，是所有进藏路线中风景最秀美的路线，川藏南线主经丹巴、稻城亚丁、林芝到拉萨10天、川藏进青藏出16天，沿途风景怡人，流连忘返
【行程安排】：川进青出十七天行程大致安排（AB段，进藏为A段，出藏为B段）：
行程特点：映秀地震遗址、四姑娘山（远观）、甲居藏寨 D2、丹巴-观音桥-色达 行程特点：色达夜景 D3、色达-炉霍-甘孜-新龙 行程特点：色达天葬 D4、新龙—措卡湖-理塘-稻城亚丁 行程特点：措卡湖、世界第一高城 D5、稻城亚丁一日游 行程特点：亚丁三神山、牛奶海 D6、稻城—理塘-芒康 行程特点：毛垭大草原、姐妹湖、金沙江大桥 D7、芒康—左贡-邦达-八宿 行程特点：金沙江、澜沧江、东达山、天路七十二拐 D8、八宿—然乌-米堆冰川-波密 行程特点：怒江99弯、然乌湖、米堆冰川 D9天：波密—通麦-鲁朗-林芝 D10天：林芝-米拉山-羊湖雍措-拉萨 （到拉萨后散团或者有时间休整一天后出发青藏线B线） D12、拉萨--纳木措--那曲 D13、那曲--沱沱河--格尔木 D14、格尔木--茶卡盐湖--青海湖--西宁（可以选择在西宁散团） D15、西宁--若尔盖 D16、若尔盖--成都 【活动方式】拼车自助游方式，边走边玩，随时都可以停车拍照，食宿的费用大家AA制，丰简由己，大家共同在队员中选出一名财务来统一安排食宿费用的收支，司机住宿有队员共同分担，车上会备有少量自救药品及高原避免高反的药品。 【车辆车型】散客拼车根据报名人数安排车型，4人安排越野车SUV，5-6人安排商务车，散客拼车以国产SUV，如三菱猎豹Q6，商务车以别克GL8，华颂商务车，福特商务车等 1、身份证、相机、手机、银联卡、充电器、充电宝、内存卡等个人洗漱用品 2、小背包、抓绒衣、冲锋衣、雨衣或伞、有沿帽、运动鞋、拖鞋、速干袜、太阳镜、洗漱用品、防晒霜、面膜、润唇膏、湿纸巾、吹风机等 3、感冒药、肠胃药、葡萄糖粉、红景天（建议提前服用）、头痛粉、各类高能量零食 【温馨提示】 1、初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，尽量不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好地适应此环境。 2、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水。 3、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 4、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。 5、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。 6、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。 8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。 9、尊重当地民族信仰，相关注意事项请参考领队建议 特别说明需要带的东西：衣服，厚衣服一定要带，早晚温差大 需要准备些路补充能量的，如巧克力、士力架、面包和你喜欢吃的零食、红牛 【进藏小常识】进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？ 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。 如何避免或减轻高原反应？大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。 如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 【优惠政策】凡通过朋友熟人介绍的朋友，或者单次团报名的，查实后费用可打88折，或者额外赠送精美礼品、纪念品等 | 
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发表于 2019-6-12 15:13:03
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