在户外运动与快乐饮食中找回快乐的自己

2014-2-18 16:09| 发布者: 旅游网_miller| 查看: 193| 评论: 0

摘要: 　　在这个唤醒健康的时代，户外运动已不单单是追求个性者的“贵族运动”，它早已融入我们的生活。随着都市人物质生活的提高，更多的人走出高楼,开始寻找征服自我和挑战自然的快乐。一种时尚的运动方式正在慢慢成型 ...

　　在这个唤醒健康的时代，户外运动已不单单是追求个性者的“贵族运动”，它早已融入我们的生活。随着都市人物质生活的提高，更多的人走出高楼,开始寻找征服自我和挑战自然的快乐。一种时尚的运动方式正在慢慢成型。户外山地自行车、徒步穿越丛林、登山、徒手攀登、野外露营、定向越野、速降、溯溪等运动方式，呼唤着人们回归大自然、远离城市喧嚣。
　　在享受大自然带来好心情和健康的同时，对于特别想要以运动来控制体重的人们，很多食物或饮料变成了运动中的禁忌。因为，他们认为食物或饮料中的能量问题不可忽视。但是如果我们看到他们的能量对比，就可以放下心中的负担了。
　　饮料及食物能量的对比：
　　可口可乐 180千焦
　　苹果* 218千焦
　　豆腐* 339千焦
　　面条* 456千焦
　　米饭* 485千焦
　　橘子汁* 498千焦
　　从表格可以看出：可乐的能量相比其它饮料与食物是较低的。而且在户外运动过程中，能够喝上一瓶冰镇可乐，那是多么的畅爽怡人。同时，通过锻炼，它的能量又可以轻而易举地被消耗掉，何乐而不为呢？美国肥胖防治的权威专家约翰·弗尔特教授说：“肥胖与否的关键是在于我们摄入的能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的。”保持体重最简单的办法就是：摄入与消耗相平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。
　　参考中国居民膳食指南的资料，以可乐所含的能量为例，70公斤左右的成年人，中速走路34分钟，或是花11分钟跳绳或者中速蛙泳，即可燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量，更何况高强度的户外运动。
　　所以，我们完全可以在享受美食的同时，通过各种户外运动，把多余的能量消耗出去，形成良性循环。在户外运动中发现真实的自我，在饮食中做回快乐的自己。