春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”

　　这是大家非常熟悉的《二十四节气歌》，2016年开始至今，我们很快度过了“第一句”，是不是有些小小的惊讶？一个慌神一年就快过了三分之一啦！不是打击大家，快快伸出双手，看到没？五月五号已经立夏了！我已看到一大波要抓住春天尾巴的人袭来……

　　

　　春季的气候逐渐回暖，不少上班族都会选择这一时期进行户外活动，适当、健康的活动可以很好的释放生活中的压力，排解工作中的烦闷，在这个春暖花开的季节中，最能够让人建立起一种积极向上的人生观，不少人都会在运动后产生舒服、愉悦的感觉，美国心理学家马尔曼作了相应的研究,结果发现:人在运动后,焦虑、抑郁的水平显著下降,而愉快程度则会显著升高。

　　

　　在春夏所有的户外活动中，登山是不少人的首选，因为这是亲近大自然，感受春天，甚至是挑战自我再适合不过的选择了，我们国家更是有着九月九重阳登山的习俗，登山运动对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。所以不单单是年轻人，不少中老年人也是登山运动的忠实爱好者。

　　每逢周末，近郊山区都会出现一波波“全副武装”的登山爱好者，其中那些“不走寻常路的勇士们”最让我们放心不下，每年这一时期，报刊网络上总会出现登山者在山区失联的新闻报道，记得就在去年1月底，一位常年爱好登山的驴友在门头沟山区失联，公安、消防以及十多支民间救援队共计上千人次参与搜救，不幸的是，7天后当他被救援队发现时已经遇难多日。近些年，驴友爬山频遇险，警方也总是在提醒人们，莫爬野山，量力而行，感受“会当凌绝顶，一览众山小”固然舒爽畅快，但各位对登山这项运动又了解多少？

　　

　　登山运动起源于十八世纪八十年代，是一种强度中等偏上的运动，拥有正确的登山技能(技术与知识)坚强的意志以及充沛的体力是极为重要的。这项运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。而如今的登山爱好者们却把这三者混在一起，根据近些年的数据显示，因登山出现的意外事件不断上升，死亡人数也在大幅增多，但在这之中专业的登山运动员遇险遇难是极少的，绝大多数都是未经计划，抱着探险刺激心态进入野山的普通登山爱好者。深山野林是大自然最变幻莫测的一部分，白天它可能风景峻美、雄伟壮丽，近晚落日又会余晖盖世、霞披万物，但你绝不会想在黑夜迷失在深山之中。

　　对于长时间生活在城市里的人来说，散步、慢跑可能是比较常见的休闲运动方式，但这与登山还是相差甚远的，所以认识、了解登山这一运动更显得重要，或许你购买的装备很专业，或许你准备的食物很充足，但“业余”的技能、体能和意识绝不是它们的“绝配”。

　　

　　对于喜爱登山，有眺望愿景的朋友们，我们特别精选了几处休闲好去处，这些地方不管是从空气质量、车程时间、登山难度，还是娱乐游玩、赏花观景等各个方面，都是综合“指标”很高的，话不多说，推荐榜单走起（排名不分先后）：

　　1、西山国家森林公园

　　

　　公交路线：乘360路南河滩站下车

　　2、凤凰岭公园

　　

　　公交路线：乘346路至终点站凤凰岭下车

　　3、香山公园

　　

　　公交路线：乘360路香山站下车

　　4、鹫峰

　　公交路线：颐和园站乘坐346，40多分钟 到北安河北站下车

　　5、蟒山

　

　　公交路线：德胜门西公交场乘坐886路北京蟒山森林公园站下车

　　6、红螺寺

　　

　　公交路线：东直门外公交场乘坐867路红螺寺站下车

　　7、百花山

　　

　　公交路线：房山客运站乘坐房21路莲花庵站下车

　　

　　8、妙峰山

　　

　　公交路线：地铁苹果园站乘坐892路涧沟村支线到涧沟村站下车

　　9、灵山

　　

　　公交路线：从地铁苹果园站乘坐929支线到双塘涧下

　　10、百望山

　　

　　公交路线：地铁北宫门站乘330路/384路/584路百望山森林公园站下车

　　外出登山很好玩，看看提示不要烦，一定要注意呦！

　　1、看好天气预报。

　　2、充分休息，保持良好的精神状态。

　　3、最好结伴而行，相互照应，增强自信。

　　4、穿着舒适的鞋，透气速干的衣服，最好选择鲜艳的颜色。

　　5、带好装备：背包、雨具、轻薄的外套、遮阳帽、墨镜等

　　6、为电子产品带好充电设备

　　7、充足的饮水，能快速补充体力的食品。

　　8、小急救包（药店都有，体积小，物品全）

　　9、个人防护：登山容易伤到膝盖、脚腕等关节部分，可以带上简单的护具，起到辅助保护作用。

　　10、告诉家人，你要去的地方，到了地点发个位置。

　　11、重要提醒：如果在登山过程中崴伤脚部，请一定不要再继续行走，在急救常识中，崴伤是按照骨折来处理的，崴脚很容易形成“旧伤”，处理不当会在日后的运动中再次发生损伤。

　　

　　我们不是专业登山者，更不是贝尔，所以永远不要尝试攀爬野山，探寻野路，笔者作为一个曾经随队登山设立山标和参与过野山搜救的人，我必须认真的告诉大家，如果没有娴熟的登山技能与知识，没有坚强的意志，没有高热量的食物充足的饮水，没有准确的计算上下山时间，你在野山迷失后恐怕连24小时都难以坚持，不要幻想你还可以淡定的搭起帐篷，点起露营灯，躺在草地看星星，山中的黑夜漆黑如墨，静的有一种令人窒息的感觉，周边耸立的群山似乎随时要挤到你的身边，迈出一步都是困难的，就算是在白天，当你刚刚走过一条小道，回头的一瞬间就已经看不到来时的路了，所以，登山选择“寻常路”才是明智的，“不寻常的路”还是留给探索节目的纪录片吧。