适当骑自行车可缓解精神压力(图)

2014-2-13 06:43| 发布者: 旅游网_miller| 查看: 207| 评论: 0

摘要: 　　【Oplus1/文】　　骑单车是一项有氧运动，有一定的负荷与强度，当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡和儿茶酚胺。不同的研究指出，脑内啡和儿茶酚胺的增加能提高身体应付日常生活中面对压力的能力，加强 ...

　　【Oplus1/文】

　　骑单车是一项有氧运动，有一定的负荷与强度，当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡和儿茶酚胺。不同的研究指出，脑内啡和儿茶酚胺的增加能提高身体应付日常生活中面对压力的能力，加强主观心理的良好感觉。甚至有一些研究发现当体内缺乏儿茶酚胺时，就会引起一些负面的情绪，甚至导致抑郁。

　　适量的单车运动有助加强身体的血液循环、增加氧气供应到身体各部份，故除了可用作运动后的缓和及恢复外，也能消除运动后的肌肉紧张及疼痛，减轻这些不适带来的精神压力。同时当运动者的注意力集中在骑单车上，能够让因工作压力而长期处于紧张状态的认知系统得到纾缓和休息。

　　此外，每次去骑车无论路线、方式、强度和时间都可以由自己控制，并可因当时天气情况而作出应对，计划与进程都由自己掌握，每次一点点小小的成就感会慢慢积累起来，能增强自我控制感及自信心，更可增强自我肯定的感觉。

　　所以经常以骑单车作为交通工具，或消闲活动，既可改善整体的体适能、心肺功能，更是一种很有效促进心理和精神健康的运动。来源中奢网)