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　　髋骨骶骨韧带是重灾区
　　昨日上午，50岁的乔先生因手腕骨折来到医院就诊。经过询问后，医生了解到，原来，3天前，乔先生和几个朋友去亚布力滑雪，没想到正玩得高兴，雪橇扭了一下，他一下子摔倒在地上，后面冲下来的一个滑雪者撞到他的身上，两人都出现了不同程度的骨折。
　　正在大连医科大学附属二院急诊骨科进行骨折部位固定的齐先生，也是在滑雪场意外摔伤。当时，他在雪场才玩了10分钟，就从雪道上滚了下来，“我是初学者，但我以前练过滑冰，觉得自己挺能，就挑战了一下中级雪道。没想到一个不留神，就栽在地上，摔倒时右手撑了一下地，当时就爬不起来了，胳膊疼得厉害。”经过检查，齐先生右手桡骨骨折。而他清创处理还没完成，一位55岁的女患者也因滑雪受伤被送到急诊骨科。她介绍，自己是和女儿一起去滑雪的，事发时，她正在初学者雪道上找感觉，突然脚下一滑就猛地坐在地上，结果造成髋骨骨折。
　　大连大学附属中山医院骨外四科护士长崔丽解释，今年滑雪伤患者的确不少，其中，中年人虽然占得比例不高，但是容易出现重伤。年轻滑雪者一般受伤的位置多数是膝盖、手腕、韧带等处，而中年人摔倒时往往会因紧张而往后仰，骶骨、髋骨也容易受伤，严重的还容易导致颅脑损伤。另外，很多中年人在摔倒的同时，因单手触地导致二次摔伤而容易出现骨折。
　　骨科专家提醒，滑雪前要先做好准备活动，包括活动关节，还可以原地蹲立、跑步、跳跃等。此外，要掌握“摔”的技巧，这也可以预防骨折。摔倒时一定别单手着地，应该迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，把自己团成团儿顺势倒下。如果摔倒了，自己应判断一下受伤的程度，要是有出血，别用雪去搓，应及时包扎，如果感觉有骨折发生，应该立刻用夹板固定。滑雪摔倒后，千万不要强行起立，首先要弄清楚疼痛部位。如果关节没有变形，再轻轻活动一下，在别人的帮助下试着站起来走一走。如果是髋关节部位疼痛或是胸、腰段脊柱疼痛，千万不要试图坐起来或站起来，以免造成更严重的移位和损伤。
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　　运动能力和强度不成正比是祸根
　　门诊中，医生常碰到这样的中年患者，他们因为腰痛来看病，在治疗后被嘱咐要有适当的运动，回家就拼命运动，又是滑雪又是用器械锻炼，结果反而加重病情。其实，运动必须有方法、有分寸。医生表示，四五十岁的中年人多数缺乏运动，很多50岁左右的人却一直以为自己的身体还保持在20岁左右的状态，偶尔运动却参照二三十岁的强度，过高地估计自己身体的承受能力，其实反而容易受到运动伤。
　　医生认为，从身体条件来讲，四五十岁的人非常不适合滑雪，人到中年以后关节韧带都变得脆弱，而滑雪最容易伤到的就是关节韧带。尤其是平日运动量少的中年人，在滑雪时膝关节、脚踝关节要承受巨大的压力，很容易瞬间拉伤韧带，要是摔倒了，也极易骨折。另外，人到了50岁以后，也容易出现骨质疏松，一旦摔伤更容易出现严重的骨折，而且康复时间也会更长。此外，崔丽告诉记者，一些中年滑雪者在遇到紧急意外时，反应能力比青年人略差，从而造成骨损伤。
　　另外，大医一院心脏急症科副主任朱皓提醒，中年人滑雪时心脑血管的损害往往不易被觉察。譬如，没有运动基础的人在滑雪过度运动后发生眩晕、手脚无力、冒冷汗，说明短时间内心脏负荷增加太快，心功能不能满足需求，此时应立即停止运动，适当休息或到医院就诊。但很多人认为运动出现胸闷、气紧、头晕目眩等状况是正常的，不予以重视，结果轻则可导致心功能不全，重则会导致心脏骤停发生猝死。
　　选择滑雪这样的高风险运动，一定要充分考虑自身条件。专家提醒说，没有滑雪基础训练的中年人如果想尝试滑雪，可以先在平地上滑滑雪，时间最好控制在半小时以内。如果本来运动就少，五十岁以上的人群最好不要轻易尝试。
　　心态提醒
　　医生介绍，中老年人保持健康的运动心态非常重要，切忌把运动当竞赛，拿自己的运动水平和别人比较，盲目加大运动量。运动是为了健康，若运动后精神饱满、身体轻松，就说明这是符合个人身体运动量的。另外，想通过运动减肥的人要明确减肥不是光靠运动就能实现的，要综合考虑多方面因素，而且运动减肥计划不是一周、一个月就有明显效果的，需要长期坚持，不可半途而废。
　　方法建议
　　科学运动首先要有正确的方法，譬如：运动前要充分热身；运动强度和运动时间要根据身体状况适可而止；如果停止运动超过一个月，就意味着运动能力下降，重新运动需要从小运动量、低强度开始；运动强度以心跳低于120次/分钟为宜。如果长期没做健康体检，在恢复运动计划前，建议先去做一个全面的健康体检，了解自己的健康状况以及运动可能带来的负面影响。患有糖尿病、肺病、心血管病、高血压、类风湿及风湿性关节炎等疾病的人，应先咨询专科医生对运动的建议。　

  　新商报记者杨旭

爱逞强的中年人 最易制造滑雪事故
GMT+8, 2025-1-23 03:03